Ať už trpíte nadváhou nebo vám vadí nějaké to přebytečné kilo, možná jste si k Vánocům přáli kromě klasických dárků i trochu více trpělivosti a odvahu na nové životní kroky. Proměňte konečně své plány v realitu a krůček po krůčku dojděte ke svému cíli. Jak na to?
Jděte na to chytře
Bez pořádného plánu to bohužel nepůjde, nicméně jako první věc byste měli zhodnotit svůj aktuální stav. Kolik sníte přes den kalorií? Spíte dostatečně? Dáváte si pozor na dostatečný přísun vlákniny? Tyto a další otázky si nejprve zmapujte a poté si dejte cíle, které je možné splnit. Pokud jste např. nikdy v kuse neuběhli ani 200 m, nemůžete po sobě chtít uběhnout 4 km za týden. Buďte k sobě hodní a dopřejte si dostatek času na změnu, které chcete dosáhnout.
Výživa především
Jídlo je velké téma a není se čemu divit. Výživu našeho těla řešíme každý den, proto je důležité mít dobrou strategii a dostatečnou zásobu zdravých variant, které se dají upravit relativně rychle. Složité recepty dejte na chvíli stranou a začněte od těch jednoduchých. Uvidíte, že pak vše půjde mnohem snáze.
Cvičení není mučení
Jedno je jisté, bez cvičení to nepůjde. Nemusíte se každý den mořit v posilovně a zvedat těžké činky, stačí zařadit co nejvíce pohybu do svého dne. Cestu autem vyměňte za procházku, statickou kancelářskou židli vyměňte za gymnastický míč a občas si dopřejte chvíli na lekci BOSU nebo jiné aktivity, které vám pomohou vyplavit pár endorfinů.
Osm hodin spánku, to je oč tu běží
Spánek je lék. I když si můžeme namlouvat, že nám stačí 4 hodiny spánku denně, není tomu tak. Kvalitní spánek je potřeba k adekvátní regeneraci i dobré náladě. Nepodceňujte to a dopřejte si co nejvíce hodin odpočinku.
Nezapomínejte na pitný režim
Zapomínáte pít? V tom případě si co nejdříve pořiďte velkou lahev, kterou si každý den naplníte vodou či bylinkovým čajem. Poté si lahev vystavte na dobře viditelné místo, ideálně co nejvíce po ruce. Díky tomu nezapomenete na svůj pitný režim a budete své tělo adekvátně zavlažovat.
Jak asi chápete, vše souvisí se vším, proto je nutné udělat pro vysněné výsledky co nejvíce. Uvidíte, že malé kroky po čase udělají hodně parády a vy se ve svém těle budete cítit naprosto skvěle.
Tip redakce: Jste to, co jíte ! Zdravé recepty a další inspiraci naleznete na kreativnerecepty.sk
